雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。

今天21时59分，我们迎来“谷雨”节气。暖风伴着细雨，花瓣轻轻飘落，氤氲的大地上，万物生长，落英缤纷。

谷雨之名来自“雨生百谷”，《通纬·孝经援神契》云：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”谷得雨而生，故名“谷雨”。《月令七十二候集解》云：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”意指谷雨前后，天气土壤湿度温和，雨水明显增多，土壤亦如膏腴，适于各种农作物的生长，正是种瓜点豆，插秧务棉的大好时节。

此时养生该注意些什么呢？

谷雨养生要点

1.居

谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加，但谷雨湿气渐重，湿性粘滞、重着，阻遏气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。

动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其它球类活动，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。

2.食

春与肝相应，春季养生保健，总以疏肝为主，以调畅气机、疏通气血。肝气不舒，易克脾胃，化生湿邪。肝阳升发太过，则易“木火刑金”，损伤肺津。所以谷雨时节饮食养生，雨多则疏肝健脾化湿邪，天干则滋阴润肺防燥火。

韭菜、香椿、大葱、生姜、蒜苗、香菜等有助肝脏疏泄的作用。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。健脾化湿可适量食用红小豆、薏苡仁、鲫鱼等。忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。菠菜、荠菜、莴笋、芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜等有滋阴润肺、清热泻火的作用，肺热、阴虚内热、心烦易怒、口苦、口干、口臭、大便干结者，建议食用。

3.疗

谷雨时期，气温升高，空气湿度加大，“湿”在中国传统医学中被认为是万病之源，因此祛湿成为了这一时期的保健重点。按摩穴位能有效激发经络之气，促进新陈代谢，帮助机体排出多余湿气。“阴陵泉”为足太阴脾经之合穴，是脾经上的排湿大穴，刺激这个穴位，可以快速的祛除体内的湿邪，治疗因湿气过重所引起的诸多病症。

定位：胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方凹陷处

取穴方法：侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。

中医外治法：此时养生最适宜的中医外治法为无相罐治疗。无相罐是通过艾灸+游走罐+操作手法起到促进血液循环、推血行气，达到温经散寒、扶阳固脱、调整阴阳、消肿散结、防病保健等功效，除此之外，无相罐消肿散结的功效还可用于治疗妇科的乳腺增生。

如需养生保健，请来仁慈医院门诊二楼针推康复科门诊。

谷雨养生禁忌

1.避风寒

谷雨后，气温虽逐渐升高，人们往往贪凉而忽视保暖。但早晚温差较大，容易导致人体抵抗力下降。因此，适时增减衣物至关重要，避免因过早换上单薄的衣服而导致风寒入侵。

2.忌生冷

春季对应肝脏，所以在此期间应注意养肝护肝。建议遵循“少酸多甘”的食疗理念，多吃些红枣、蜂蜜之类的食物，同时限制辛辣刺激性食物的摄取量。“忌食生冷”是一个重要的原则。经过漫长而寒冷的冬季，人体内的阳气刚刚开始恢复，此时大量食用生冷食物会损伤脾胃之气，不利于健康，此时宜温热饮食，避免过多食用冰淇淋、冰镇饮料等过于寒凉的食物。

3.慎起居

春困秋乏，到了谷雨时节，人们往往会有明显的“春困”现象。切记不要贪睡懒觉，以免扰乱身体正常的生物钟。建议保持良好的作息习惯，早睡早起，并适当进行午休来调整精神状态。

细雨风吹春未老，桃花水逐柳条青。

谷雨之后，夏天即将到来，让我们养生安体，以美好的心情一起期待夏日的盛放！

针推康复科简介

沭阳仁慈医院针推康复科是我院特色优势科室，拥有一支由医师、治疗师、护理人员组成的专业针推康复团队，其中本科及以上学历人员11人，中级及以上职称9人，在读研究生3人。主要开展针对脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤等神经系统疾病，以及各种骨折、运动损伤、关节置换、手外伤等骨科手术后引起的功能障碍的康复诊治。对颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出症、面神经炎、带状疱疹的诊疗亦获得广大患者的一致好评，在常规开展偏瘫肢体综合训练、截瘫肢体综合训练、运动疗法、作业疗法、关节松动术、言语训练、吞咽功能障碍训练、日常生活能力训练等现代康复医学治疗技术的同时，积极融入传统康复疗法：针灸、拔罐、刮痧、埋针、艾灸、穴位注射等，形成了一套以现代康复治疗为主，辅以传统康复治疗的综合治疗方法，中西合璧，疗效更佳。

科室拥有先进、完善的康复设备，德国Motomed智能上下肢训练器、神经肌肉电刺激仪、经皮神经电刺激仪、中频脉冲电治疗仪、吞咽障碍治疗仪、空气压力循环治疗仪、超短波治疗仪、超声仪治疗仪、下肢关节康复器、红外线治疗仪、电动起立床、传统中医康复等系列康复训练设备，为临床康复治疗提供了有力保障。

专家介绍

李伟伟 

针推康复科主任  副主任医师

擅长运用针刺治疗打嗝、便秘、失眠、头晕、尿频尿急、面瘫等内科疾病，颈肩腰腿痛、膝关节骨性关节炎、肩周炎等骨关节痛，痛经、月经不调等妇科疾病，耳鸣、耳聋、牙痛、中耳炎、慢性鼻炎及咽喉肿痛等头面五官科疾病。

擅长运用超声引导下治疗带状疤疹后遗神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛椎间盘突出腰腿痛、颈椎病引起的颈肩背上肢痛、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、膝关节骨性关节炎、膝关节滑膜炎、面神经炎颈源性头痛等疾病。

联系电话：15261211377

董雷

针推科负责人 

擅长采用针灸、针刀、整脊、正骨等特色疗法，中西医结合治疗腰间盘突出症、颈椎病、头晕头痛（颈、枕源性）、关节炎、腱鞘炎等颈肩腰腿痛疾病以及中风偏瘫后遗症等。

联系电话：13852811899